Les cours de la session 2025/2026

Cours en salle.

A Lullin : à la salle pluridisciplinaire de l'école primaire (accès par le parking du bas).

A Bellevaux : à la salle des fêtes.

A Vailly : à la salle des fêtes

 

 Cours à l'extérieur : Vita'Marche

A Lullin, parking du bas de l'école primaire

Lundi soir à Lullin avec Valérie

19h - 20h Body Zen (il n'y a plus de place, complet)

Discipline qui réunit mouvement et musique, basée sur 6 disciplines, mouvements issus de Qi Qong,

du Yoga, du Pilates, de la gym dansée, des exercices inspirésde la méthode Feldenkrais et de relaxation

20h - 21h Pilates 

 Technique douce mais puissante, ciblant les muscles profonds permettant de prendre conscience

de l'importance d'avoir une sangle abdominale puissante et un dos solide musculairement et mobile. 

Séance composée d'exercices variés, réalisés lentement avec une respiration adaptée.

 

 

 

 

Lundi soir à Vailly avec Marina 

19h - 20h Stretching

20h - 21h Pilates

 

Mardi soir à Lullin avec Valérie

18h45 - 19h45 Marche active (en cas de mauvais temps, remplacé par un cours en salle)

Activité de plein air permettant d'entretenir ses capacités physiques (cardio, renforcement musculaire,

proprioception, équilibre...)

 20h - 21h Stretching (il n'y a plus de place, complet)

Discipline favorisant le bien-être du corps en ciblant l'élasticté des muscles et la souplesse des articulations.

Mercredi après-midi à Lullin avec Justine

14h30 - 15h30 Body Balance

 Le cours de Body Blance est un cours accessible à tout public voulant se tonifier le haut du corps et le bas du corps

avec des mouvements simples et dynamique en musique.

Le renforcement des cuisses et de la ceinture abdominale sont la clé de la réussite pour maintenir

un équilibre et une certaine stabilité dans la vie de tous les jours. 

A vous de tester !

 

 

16h30 - 17h30 Cours enfants 5-6 ans

Objectif : motricité, concentration, jeux de course

Cours ludiques variés avec des chansons adaptées et surtout une séance qui se fait dans le partage et le bien-être

17h30 - 18h30 Cours enfants 7-11 ans

Cours adaptés pour les enfants, mixte de cross-training et training pour améliorer le cardio et le renforcement musculaire

Mercredi soir à Lullin avec Justine

 19h - 20h Step (il n'y a plus de place, complet)

 Chorégraphie sur 2 ou 3 semaines

Step débutant, évolution au cours des séances

 20h - 21h Danse Aérodance

Cours collectif basé sur différents univers de danse, mixte de chansons courtes et connues de tous.

 

 

 

Jeudi matin à Lullin avec  Justine

 8h30 - 9h30 Gym Seniors

 9h30 - 10h30 Gym adultes

10h30 - 11h30 Gym adultes

Cours adaptés à tous avec du matériel (ballons, élastiques,...)

Travail de l'ensemble du corps (haut et bas du corps).

Jeudi soir à Bellevaux avec Valérie

19h - 20h Cross Training

Entraînement croisé avec des exercices physiques empruntés à plusieurs sports, sous forme de blocs de renforcement musculaire avec du matériel spécifique (corse d'oscillation, sangles, TRX, Kettelbell...)

20h - 21h Renforcement musculaire

Seance avec différents matériels : haltères, élastiques, fit'stick, "patins" ou encore step